La mezcla de los panqueques ha sido la misma. Generalmente es huevo, harina, leche o agua y el aceite y mantequilla que se usa en el sartén. Pueden ser servidos con variedad de acompañantes como jamón, frutas, o elotes, frijoles. Pero en a América son típica-mente considerados para desayuno, sin embargo es momento que más gente se de cuenta que podrían comerlos a cualquier hora del día.

Ingredientes

• 1/2 taza de avena
• 3 claras de huevo
• 1 huevo entero
• Opción: 1 scoop de proteína en polvo en lugar de los huevos.
• 1 banano
• 1/2 cucharada de aceite de coco

Topping

Escoge dos de las siguientes opciones

• Banana 1/2
• Blueberry 1/2 taza
• Fresas 1/2 taza
• Peaunut butter 1cda
• Queso Filadelfia 2cds
• Miel 1 cada

Proceso

Añada a una licuadora todos los ingredientes con 240 a 270 ml de agua. Licué por 10 segundo y deje reposar 1 minuto. En un sartén ya caliente a temperatura media añade 1/4 cda de aceite de coco para evitar que se pegue la mezcla.

Porciones: 4 panqueques

Agrégale calorías

Ingredientes

• 1 taza de avena
• 2 claras y 2 huevos enteros
• 1 scoop de proteína
• 240 mililitros de leche de almendras

Topping

Escoge dos de las siguientes opciones

• Banana 1 grande
• 1/4 taza de pasas
• Blueberry 1/2 taza
• Fresas 1/2 taza
• Peaunut butter 1cda
• Queso Filadelfia 2cds
• Miel 1 cada