FASE 1: 3 Rutinas introducción al ejercicio de bajo impacto y cortas (12 a 15 minutos).
Enfocadas en movilidad de columna y cadera.
¿Sientes estas rutinas muy fáciles? Puedes empezar con la siguiente fase. Son un poco más activas y más largas: 28 a 20 minutos.
Enfocadas en movilidad de columna y cadera.
¿Sientes estas rutinas muy fáciles? Puedes empezar con la siguiente fase. Son un poco más activas y más largas: 28 a 20 minutos.
FASE 2: 4 rutinas sin pesas de 28 a 20 minutos. Un poco mas activas que FASE 1.
La preparación que hacemos antes de empezar las clases en línea.
La preparación que hacemos antes de empezar las clases en línea.
Una movilidad/calentamiento de 28 min. Una versión extendida de la primera. Excelente opción para preparar el cuerpo para rutinas más fuertes.
3 rutinas de 20 minutos y sin peso. Parecidas a las clases en línea con Vivian pero menos intensas.
Clic en el siguiente boton:
Inicia con un par de 3 a 5 libras. Con el tiempo tu cuerpo te va avisar cuando sea el momento correcto para incrementar.
Depende de tu actual nivel. Si vas empezando recomiendo 3 veces a la semana con un dia de descanso. Con el tiempo vas a lograr mas fuerza y resistencia para entrenar los 5 dias a la semana.
Si vas a empezando te recomiendo que pruebes con los primeros 20 minutos. En el caso que no lo sientas pesado intenta hacer 10 minutos mas. Muchas personas hacen los primeros 15 a 20 minutos de las rutinas de Vivian en su primer mes.
Al finalizar tu mes vas a recibir un correo automatico con tu factura. Roberto Zelaya te va recordar a tu numero de whatsapp. En el caso de no recibir respuesta suya vamos asumir que no puedes continuar con el servicio y se le quitaran los accesos a la plataforma.
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